启事是因为“秦昊减肥法”[doge]
之前其实尝试过终点多的减肥要津“哥本哈根”“生酮”“畅通熟谙”“酵素饮食”等等，但永恒以为很难坚握，回弹很快.[捂脸笑]
旧年5月份看到秦昊减肥法在网上火的不能，思着先试个三天，然后说干就干！
没思到轻迟滞松坚握了一周且后果很明显
一周瘦了5-6斤
关联词由于有聚餐啥的吃一顿平时的就会回弹三斤这么男同 sex，好在心态没崩.
然后找了共事组了一个《减肥搭子》的群
世界相互监督男同 sex，一周一次任性餐
就这么迟滞推论一个月，减了8斤
到六月底我开动骑行🚲，发现搭配固定例律畅通，体重保管的终点好，且也不会暴饮暴食.
一周一次液断，三个月体重着落了15斤
到了120斤我开动保管，因为120是我理思体重，是以如故会平时畅通➕干净饮食！
后续体重从8月份到本年7月永恒保握在120，技术也曾透彻平时饮食（还有过年的胡吃海喝）齐莫得反弹！
回来：
1️⃣限定饮食（一日三餐）早餐一定一定要吃哦
2️⃣成年日喝水逐日1800-2000ml是需要的哦
3️⃣干净饮食（烧烤暖锅不错吃，但忽闪频率）
4️⃣搭配限定的畅通（拍浮/骑行/爬山/羽毛球等等）
5️⃣有健身基础的不错搭配健身（匡助塑形）
6️⃣健康的心态，因为减脂践诺格重便是会🈶坎坷波动的，千万不要因为体重偶尔高涨📈而嗅觉无言大略废弃！毕竟咱们的代谢跟着年事增长也会着落，保握健康的情状才是最紧迫的！减肥看体型不看数字！
之后也但愿通盘爱好意思的女生在保握健康的前提下进行减肥减脂，终末领有我方可爱的体型～
se情在线
男同 sex 合并件穿着，瘦15斤前后对比