擦玻璃 裸舞 春断食能收场速瘦？当心反弹

一个冬天蹲的“膘”要尽快在夏天之前料理掉！抱着这个信念，有些东说念主敬佩不错通过“春断食”的减肥要津收场快刀斩乱麻。然则擦玻璃 裸舞，甩肉哪儿有这样简陋。最新一期的“科学”谣喙擦玻璃 裸舞榜揭晓，带你一说念了解真相！

每月“科学”谣喙榜由北京市科学工夫协会、北京市委网信办、皆门互联网协会指引，北京科技记者剪辑协会、北京地区网站结合辟谣平台共同发布。

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骨质疏松者要少活动

真相 有东说念主以为得了骨质疏松症就应该尽量少活动，疏淡是老年东说念主，只怕活动多了容易骨折。其实否则，妥当畅通是“增肌强骨”的要津之一，有巨额笔据标明，畅通对肌肉和骨骼的代谢具有促进作用。

骨质疏松是跟着年事增长，因多种代谢因素，如微量元素摄入减少等激发的增龄性疾病。好多骨松老东说念主因过度操心跌倒，就选用不活动，并不可取。这里触及“用进废退”的旨趣，东说念主体的功能，无论是躯体功能已经默契功能，皆是越用越天真，若不活动，骨骼和肌肉就会悄然流失。不错把骨骼比作树干，肌肉比作撑抓树干的泥土，减少畅通，骨骼和肌肉皆会流失，反而会增多跌倒风险。

因此，针对骨质疏松，除了药物补充，还需改善生涯形式。世界皆知说念骨质疏松需要补充维生素D，而增多日照，让紫外线照耀皮肤，能促进维生素D合成。若不活动，整天待在室内，就无法赢得充足的维生素D。是以，因局促骨折而减少活动，是一噎止餐的作念法。老年东说念主应通过健康饮食与适量畅通，促进肌肉增长，增强骨骼褂讪性。

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开春饿几顿能“坐享其瘦”

真相 开春后，多样“速瘦指南”、刮油减脂“神器”又成了热议话题，“春断食”成为减肥热搜词。春断食意见在春季通过阶段性禁食或戒指热量摄入，期骗春季“吐旧容新答应”的特色，重启形体代谢系统，加快脂肪豪侈。但靠“饿”减重，不仅会在住手断食后出现反弹，还会引起打嗝、嗳酸、烧心、腹胀、排便额外等胃肠功能交加症状，并对肾脏代谢形成背负。

此外，一些中成药或含有中药要素的减肥药，堪称安全、成效快，受到追捧。这些药品大多数以祛湿利水成果的草药为主，比如山楂、茯苓、决明子、黄芪、薏米等，还有一些含有大黄等清热泻火的草药，av网而中医药的应用并非“千东说念主一方”，用药不妥不仅够不上预期的减肥成果，还会金蝉脱壳。

念念要走捷径“坐享其瘦”不执行。饮食风气保抓褂讪，东说念主体机能智商保抓褂讪。比如，饮食方面要多吃簇新蔬果，幸免摄入高脂肪、高糖、高盐饮食；畅通方面可每天进行30分钟以上跳绳、慢跑、游水等有氧畅通。

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戴眼镜会加深近视

真相 有些东说念主操心一朝戴上眼镜就会加深近视，再也无法摘下来，因此即使看不清东西，也选用尽量不戴眼镜。然则，戴眼镜会加深近视的说法莫得科学依据。

近视度数的加深与戴眼镜并莫得平直的关系，而是与眼睛发育时期眼轴增长、不科学的用眼风气，以及穷乏弥散的户外活动等关联。孩子近视后，若不足时辅导眼镜，眼睛如同“醉中逐月”，为了看清物体，睫状肌抓续处于垂死气象，会导致眼轴握住增长，反而容易形成用眼疲劳、近视度数加深，以至斜睨、弱视等后果。

因此，孩子一朝确诊为真性近视，需实时在眼科医师的提议下，罗致辅导眼镜、科学用眼、增多户外畅通老到等侵犯门径，减慢近视发展。

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发烧后多捂汗好得快

真相 捂着厚被子或衣物“发发汗”，是不少东说念主发烧后的长入操作，以为这样不错匡助降温。殊不知，捂汗退热的要津并不应提倡。

发烧骨子上是东说念主体的一种自保机制。当细菌或病毒入侵东说念主体时，咱们的免疫系统就初始领悟作用了。东说念主体为了匡助压制、销毁这些病毒，使体表温度升高，同期白细胞雄兵马上集合，跟病毒、细菌张开战役。要是通过捂汗来增多体温，可能使体温过高，进一步加重形体的背负，以至激发高热。

另外，当体温升高时，形体需要通过散热来规复平淡温度。捂汗可能会戒指散热成果，反而拦阻形体当然更正体温的历程。

同期，出汗太多，还可能激发脱水。

因此，在发烧时更提议保抓妥当的室温、衣着妥当的衣物、多喝水，还不错用温水擦抹形体，匡助裁减体温。要是发烧抓续或陪同其他严重症状，应该实时就医。

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吃鱼油能降血脂

真相 跟着东说念主们健康意志的增强，多样功能的保健品备受怜爱。疏淡是鱼油类家具，被不少东说念主奉为降血脂、断根血管垃圾、珍视血管健康的自然养分品。

不外，吃鱼油能降血脂，这种说法不严谨。鱼油中对东说念主体有用的主要要素是Omega-3脂肪酸，它是一种东说念主体必需，但又不可自己合成的多不饱和脂肪酸，包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。而“血脂”不是单一意见，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂卵白、低密度脂卵白和甘油三酯。Omega-3脂肪酸并不可裁减胆固醇和低密度脂卵白，只可“拼集”甘油三酯。

轻度甘油三酯升高，通过抑遏饮食大多能规复平淡。要是饮食抑遏后意见已经高，不错服用贝特类药物，诚然也不错相助鱼油使用。药物出现反作用，或在扼杀其他原因并接管他汀类药物和其他药物诊疗后，甘油三酯≥5.6mmol/L（500mg/dL）以至11.3mmol/L（1000mg/dL）的严重患者，应加用Omega-3脂肪酸以裁减甘油三酯水平。

尽管一些磋议标明，摄入DHA和EPA对心血管健康故意，但不同鱼油家具中的DHA和EPA含量各异较大。DHA和EPA均具有裁减甘油三酯及富含甘油三酯的脂卵白胆固醇作用，并呈剂量依赖性。也即是说，这两种要素的比例要高，鱼油才有诊疗成果。一般来说纯度达到90%以上智商被称作处方鱼油。市面上的鱼油纯度从30%到97%不等，要是吃了一颗30%纯度的鱼油，还会吃进70%的其他油脂，是以吃不合可能让你的血脂“油上加油”。除了纯度，还要看配料内外“DHA+EPA”的含量，中国血脂料理指南中保举的量为1至4克每天。

总的来说，关于健康东说念主群而言，世俗保健品鱼油因剂量不足，降脂成果有限。关于高血脂东说念主群，高纯度鱼油不错手脚援手诊疗的搭配，不外鱼油无法替代他汀类药物对胆固醇的料理，提议在血脂额外时先进行生涯形式侵犯，若成果不足再筹商鱼油补充，但一定重视需在医师指引下使用。

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花粉过敏有症状再吃药

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真相 一到春天就打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，以至还会咳嗽、胸闷，这些症状大多数情况下可能是因为过敏引起的，尤其是花粉过敏。春季花粉过敏常发生于3月至4月，引起过敏的主要因素是树粉，来自杨柳科、松科、柏科等树种。

有明确的花粉过敏患者，一定要提前作念好应付门径，在春季花粉季节之前2至4周就不错进行细心肠用药，提前细心要比出现症状后再诊疗愈加灵验。比如有过敏性鼻炎，不错提前用布地奈德、氟替卡松等鼻喷激素；若有过敏性结膜炎，不错点诊疗过敏的滴眼液，举例依好意思斯汀滴眼液；若有过敏性哮喘，不错使用含有吸入式糖皮质激素的药物。

这些激素的剂量绝顶小，起效需要一定时刻，比及出现了打喷嚏、流鼻涕后再使用，成果每每不够好，提前使用不错减少症状的发生，也不错裁减症状的严重进程。一般使用到花粉季节事后，根据症状再筹商停用已经减量。

文/本报记者 李洁擦玻璃 裸舞