T先生系 0.1℃ ！厦门冻到结冰！新冷空气又来了……

冷~冷~冷~T先生系

这几天

厦门“冻”真格了

冷空气威力大显

你穿上羽绒服了吗？

今天早上起来

气温升高了不少

但扎眼！扎眼！

新一波冷空气又要来了

厦门“冻”真格！最低温低至0.1℃

脚下有时一年当中最冷的时节

昨日（1月11日）

厦门本站的最低气温创入冬以来新低

今天早晨

我市有多个站点最低温低于1℃

同安莲花镇上陵村最低温仅0.1℃

今天一早

同安军营村又冷到结冰了

厦门日报拍客 高得良 摄

海沧东孚也下霜了

厦门日报拍客 庄jh 摄T先生系

看这菜叶上白茫茫的霜

念念必吃起来亦然特殊香甜呀！

厦门日报拍客 庄jh 摄

今明两天天气晴好！新一波冷空气在路上

征象部门揣摸

今明我市天气晴好

然则阳光的热力

依旧敌不外冷空气带来的寒意

市民要扎眼防寒御寒

气温将先升后降

今明两天

本轮冷空气继续逞威

我市以晴到少云天气为主

城区最高气温17℃把握

夜晨寒意仍重

尤其是今天夜晨

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城区最低气温惟一8℃

有可能再立异低

岛外靠平地区1℃—4℃

北部高海拔山区仅-2℃—1℃

会有霜冻或结冰

为此

市征象台又发布了

霜冻蓝色预警信号

好音讯是

后天冷空气减弱

我市气温回升

城区最高气温可达20℃

夜晨最低气温升至12℃

不外，到15日

受新一轮冷空气影响

气温将再度下跌

17日的早晨城区仅有8℃把握

冬“练”要扎眼啥？

数九冷天里

仍有很多东说念主绽放珍摄不减

医学内行指示

冬季健身更要重视

准备责任和齐备后的缩短活动

绽放经过中也需扎眼截止和御寒

不然健身可能变“伤身”

“冬季是磨真金不怕火形体的好时节，但应尽量遴荐低强度绽放、有氧绽放。”北京大学第三病院绽放医学科主治大夫刘阳先容，在明朗、无风的天气里，快走、慢跑、骑行等户外绽放不错增强心肺功能，促进血液轮回，增强体质；雪上绽放以及力量熟谙、拍浮、瑜伽等室内形势，也恰当在冬季开展，“下昼至傍晚磨真金不怕火较为符合，此时气温相对较高，膂力也较充沛。”

AI生成图片

不外刘阳提醒，冬季磨真金不怕火应量入为出、秩序渐进，幸免过度劳累。绽放期间不宜过长，一次最佳划定在40分钟至1小时内；绽放的随意应扎眼休息，以更快摒除肌肉疲劳，驻扎形体局部背负过重而出现绽放毁伤。

内行还指示，户外绽放时应扎眼呼吸的节律和深度，幸免用嘴呼吸，以防无数冷空气径直投入肺部；绽放经过中应实时补充水分和能量。

刘阳说，高强度绽放齐备后不要急于坐下休息，应通过慢跑或行走让呼吸和心率约略规复泛泛，规复期间一般不少于5分钟，如出现不恰当实时就医。此外，冬天形体热量隐藏较快，绽放后的御寒至关蹙迫。

※ 裁剪：蔡伊琳 ※ 审核：陈文强 陈祥旺

※ 校对：李嘉强

※ 开始：厦门日报、厦门征象

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